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飲食如何減肥,秋季最有效果的減肥食譜

2019-08-25 11:50:46 來源:今日養生

夏季已經走了,你是否還在擔憂贅肉怎么不跟著一起走。其實秋季也是減肥的好時機哦,在秋季不僅僅要運動,飲食也是需要注意的。那秋季如何飲食減肥呢?不妨試試以下的幾款減肥食譜吧。

飲食如何減肥,秋季最有效果的減肥食譜

食譜一:胡蘿卜番茄卷

第一步,備好大米、番茄、胡蘿卜還有雞蛋和鹽。

第二步,先把大米清洗后直接放過蒸熟了。將番茄直接去皮切碎了,胡蘿卜削皮后洗好同樣切末。

第三步,將番茄還有胡蘿卜直接放入米飯中加上蒸煮五分鐘,將胡蘿卜蒸熟了。

第四步,鍋中加油將雞蛋做成一張張蛋皮,將米飯直接放在蛋皮上卷起來,最后切段即可。

飲食如何減肥,秋季最有效果的減肥食譜

食譜二:西芹爆炒蝦仁

第一步,備好大蝦、西芹還有鹽跟味精。

第二步,將大蝦直接剝殼去蝦線了清洗一下,將西芹直接洗好后切段了備用。

第三步,取出炒鍋加上油燒熱了,先把西芹直接下鍋翻炒一下撈出,加點油燒熱,將蝦仁下鍋翻炒。

第四步,最后將西芹也倒進去繼續翻炒,適當的加點鹽還有味精即可。

飲食如何減肥,秋季最有效果的減肥食譜

食譜三:午餐肉涼拌菠菜

第一步,備好菠菜、洋蔥、午餐肉還有蠔油以及辣椒醬跟大蒜和油。

第二步,將菠菜直接洗好了,洋蔥切絲,午餐肉切片,大蒜直接切末備用。

第三步,鍋中加水直接燒煮開了,加點鹽將菠菜下鍋燙煮一下,去去草酸。

第四步,備好碗將菠菜切段放進去,加上洋蔥午餐肉。最后放入大蒜,香油還有辣椒醬以及蠔油攪拌后即可。

其實秋季減肥運動為主飲食為輔,因此分享了以上三款秋季最有效的減肥食譜了,朋友們在減肥期間可以選擇多吃這些食譜哦,它們不僅營養而且功效也多哦,多吃沒有錯。

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