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夏季中暑頭疼吃什么?

2019-06-08 18:29:38 來源:今日養生

1、夏季中暑頭疼吃解暑粥類

中暑后多吃粥類食品,是我國傳統的保健方法,對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥,作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發汗的作用。


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2、夏季中暑頭疼吃解渴的瓜果

瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是消暑解渴的瓜果之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是適合高溫和野外作業人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲,具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。

3、夏季中暑頭疼的食療食譜

3.1、金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。

3.2、綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。

3.3、西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。


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3.4、椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。

3.5、冰糖蓮子綠豆沙。綠豆浸入冷水中,攪拌一下,撈出漂浮在水面的豆子,然后浸泡2小時。綠豆放入鍋中,加入足量冷水,大火燒開后繼續燒10分鐘,撈出漂浮在水面的豆皮,調成中小火煲煮2小時,然后調成大火繼續煲煮半小時至起沙。

蓮子放入鍋中,加入適量冷水,大火燒開后調成中火加蓋煮至蓮子酥爛(大約1小時),水分收干至2碗。將煮好的綠豆沙過細篩網,清除顆粒較粗大的雜質,使口感更加細膩。

夏季中暑頭疼該怎么辦

1、迅速撤離引起中暑的高溫環境,選擇陰涼通風的地方休息。在偏頭疼發作時,不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒,一般來說,只要睡上半個小時,偏頭痛就會有所減緩。

2、對頭部進行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩。

3、飲用綠茶。綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

4、使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD,在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。


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5、將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會減輕。

6、補充水分,多飲用一些含鹽分的清涼飲料,小口慢飲,以防加重心臟負擔。

夏季中暑的預防方法

1、預防中暑多喝水

預防中暑的第一招,就是要多喝水。在大多數情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內水分。

2、預防中暑要穿寬松的衣服

在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內的熱量散發,同時也可以使汗液得到快速的揮發,能夠很好的預防中暑。

3、保證充足的睡眠能夠預防中暑

在高溫的天氣,人的體力消耗比較大,容易疲勞,出現中暑現象。所以要保證充足的睡眠,是大腦和其他系統得到充分的休息,實心的一天精神飽滿,精力充沛,能夠有效預防中暑。

4、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬工具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。還要準備充足的水和飲料。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病人的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

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